jak sie nie chce

[...] o redukcji sma cale zycie masowalem o pierwszej redukcji w zyciu chcialem pomyslec po obcenej masowce ktora robie a tu taki psikus ze kolega prosi mnie o pomoc a ja nie wiem jak mu pomoc bo na suplementach redukcyjnych niezbyt sie znam wiem jak robic mase ale on ma jej za duzo :D zdrowy chlop wiec przeciwskazan nie ma na silce dorbych kilka [...]

[...] w nogach boleć. Pomyślałem, ze przejdzie i nie ma się czym przejmować i wieczorkiem o 18.30 poszedłem sobie zagrać w piłkę nożna na hali z kumplami. Rozgrzeweczka (nie była jakaś ciężka, ale standardowa - którą zawsze robie i nic mi potem nie jest) no i granie do 20. Tempo gry wzrastało stopniowo i pod koniec już byo niezłe. Przy okazji złapałem [...]

[...] ogolnym. Jak alternatywa, myslalem tez o wypychaniu linki jedna reka, ale cwiczenie na wyciagu byloby duzo bardziej upierdliwe. Co sadzicie o takich cwiczeniach? Robic, jak robic? 2. Chcialbym na jednym treningu polaczyc front squat ze snatch grip deadlift. Slyszalem straszne opowiesci o tym jak to front squat dobija prostowniki i laczenie [...]

Siema. Trenuję muay thai i chodzę na siłownię. Wcześniej trenowałem crossfit i bardzo mnie do niego ciągnie, tak samo jak do SW i do siłowni. Mój poprzedni plan treningowy skupiał się na siłowni 3x w tygodniu. Teraz chcę zamienić siłownie na trening crossfit 3x w tygodniu i tutaj moje następujące pytania: 1. Crossfit będę miał co drugi dzień. [...]

[...] być takie orzechy ziemne nie solone i prażone bez tłuszczu takie mogą być? 2. Zrobiłem przed chwilą to masło posmakowałem troszeczke to tak mnie wzieło że mm pyszne a więc w jakich porach i ile można tego masła łykać ? rozumiem że wlicza sięto do bilansu jako zdrowe tłuszcze? czyli orzechy ziemne+ oliwa to zdrowe tłuszcze i moge je dodawać do [...]

[...] nie miało miejsca. Od czasu gdy zacząłem stosować dietę zauważyłem problem z rosnącym brzuchem. Gdy napinam mięśnie brzucha (a i owszem nawet je widać) cały "brzuch" jakby rozlewa się na boki tworząc takie jakby "mini" oponki. Nie jest to na razie nic wielkiego ale skoro się w ogóle pojawiło to chyba warto się tym zająć :) Chcę przytyć [...]

[...] dobra rzeźba a zarazem przytyć do około ~70 kg "i chciałbym sie was zapytać czy ta dieta pozwoli mi przytyć z tych 63kg do około 68 kg i zarazem pomoże mi w "rzeźbie ciała"jak i w przytyciu z tych 63 do 68kg;) i czy dietę wypada stosować codziennie czy co drugi dzień jak lepiej aha nie używam żadnych gainerów ani nic z tego po prostu chce [...]

Witam! Mam 100 tab.pl mety 10mg. Chciał bym się dowiedzieć czy jest potrzebny po cyklu odblok, czy na wątrobe wystarczy sam hepatil, i jak mam dawkować(bezpieczna dawka) ...aha i jeszcze chce dodać że to mój pierwszy cykl na mecie. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 45 [...]

siema :) jestem nowy na forum więc SORY jak robię coś nie tak. Teraz przejdę do rzeczy, a więc: jest połowa stycznia no i czas zacząć myśleć o redukcji, była zima i się przytyło @-|@-| %-) moja prośba jest taka: chciałbym abyście mi pomogli (a właściwie to chyba ustalili, jestem zielony w tych sprawach ) zorganizować jakiś plan. -w domu mam [...]

[...] wszystko. Od 4 dni stosuję dietę na masę, ale zacząłem się zastanawiać czy dobrze robię więc napisze tutaj. Bicka mam 34 nie można dodać w ankiecie. Opiszę dietę co i jak jem : hxxp://imageshack.com/a/img812/8162/cjza.jpg hxxp://imageshack.com/a/img809/2760/kljj.jpg zamiast xx są tt Śniadanie 100g płatków owsianych, 150ml jougurtu [...]

cześć chlopaki moge was poprosić o pomoc? poniżej dodaje moje obliczenia. i tak wygląda moja rozpiska makro składników oraz kalorii jaki sobie ustaliłem na początek redukcji. dodam że jeszcze 2tyg wczesniej zjadałem około 3300kcal iwzwyż - był to bilans dodatni. 2900 to moze byc wysoka wartość ale chce mieć z czego potem obcinać, poza tym moja [...]

Witam To mój pierwszy post, bardzo proszę o pomoc! Mam 29 lat jestem facetem ;) Mam 182 cm wzrostu, ważę 110 KG ;( Zaczynam chodzić na siłownię, proszę o wskazówki jak sobie ustawić treningi, czy coś zażywać np. kreatynę czy nie czy stosować dietkę czy nie. Myślałem żeby zacząć od tego: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html Czy [...]

[...] co do duszenia... Wiem ze w chyba we wszystkich stylach chwytanych uzywa sie duszenia (mnie interesuje w zasadzie bjj) ale nevermind... Do czego zmierzam, chodzi mi o to ze jak sa zawody i zaczynam kogos dusic i koles czuje ze odplywa zawsze mi zaklepie i jest looz bo go puszcze. Sytuacja na ulicy, koles mnie atakuje musze mu wpieprzyc, po [...]

[...] należy spożywać, raz, że nie wolno pić mleka poniewaz w nocy nie jest spalane (a, propos, a co jest spalane, węglowodan ? nie, organizm potrzebuje tylko spalić tyle energii jaka jest potrzebna do zachowania podstawowych procesów życiowych np. oddychanie , utrzymanie ciepłoty ciała, kontrola układu nerwowego..itd) więc co jest z tym ostatnim [...]

Ciężko w obszarze mojego miasta znaleźć jakiś klub najbliżej do 70-100 km wiec ciężko Moje pytanie brzmi jak to wygląda na jakich podstawach można założyć klub Ja rozumiem trzeba posiadać siłownie, trenerów lekarzy itd ALe jak to wygląda z opłatami gdzie i kogo się pytać czy raczej mija się to z celem ?? Szukalem i znalazlem info ze niby na [...]

[...] ciężar. Więcej-mniej powtórzen. Zmiana ćwiczeń i nic nie pomogło. Może ktoś coś jeszcze wymyśli? Jem raczej co chce ( chodź myślę, że niedługo się to zmieni, bo trzeba mieć jakiś plan. ;) ) Trening 3-4 razy w tyg. 19 lat 90 kg - 187 cm wzrostu. Rekord wycisku na klatke 3x105 KG Martwy 5x 130 kg Stosowane suplementy: Białko, BCAA, AAKG, [...]

Witam. mam 18 lat , wzros 188 cm i waga 87KG!!!!! Chciałbym schudnąć conajmiej jakieś 10 KG tylko nie wiem jak to zrobić...uwielbiam dużo jeść nie potrafie sie opanować...kondycji mam 0 ;/...Chce schudnąć i nabrać troche rzeźby ale nie wiem jak to zrobić...Odżywki , suple jakieś ? Myślałem nad HMB jakieś spalacze ? Chce dobrze wyglądać do wakacji [...]

Witam!!! Zacznę od tego, że jestem początkującym, a od treningu oczekuję najbardziej żeby wzrosła moja siła mięśni. Głównie chodzi mi o to abym mógł zrobić jak największą ilość powtórzeń danego ćwiczenia, czy zwiększyć dystans biegu :). Aktualnie mój trening opierał się jedynie na bieganiu które zacząłem od marca tego roku. i treningu 100 pompek [...]

Witam, Mam 17 lat 185 wzrostu i 95 kg. Od paru dni chodzę na siłownie i tam mi doradzili żebym nie robił wszystkiego na oko i jak mi sie chce, tylko żebym sobie zrobił plan treningowy. Ja za bardzo nie wiem o co chodzi, czytałem dużo w necie ale nie moge znaleśc dobrego planu. I proszę was abyście mi pomogl co mam ćwiczyć i kiedy, a jak ktoś [...]

[...] na redukcje w celu zmniejszenia ilości tkanki mięśniowej a zwiększeniu tkanki mięśniowej. Po prostu chcę się wyrzeźbić. Zdjęcia wstawię jutro(z powodu późnej pory nie mam jak teraz) Ćwiczę w profesjonalnej siłowni więc mam dostęp do każdego rodzaju sprzętu. Ćwiczę w poniedziałki,wtorki,środy,i czwartki i do tej pory robiłem poszczególne partie [...]